Sandia helduak eta mamitsuak oso zaporetsuak izateaz gain, oso osasuntsuak dira. Sandiaren dietak pisua galtzea sustatzen du, baia mamia kontsumituz, 10 kilogramotan 10 egunetan gal dezakezu. Pisua galtzea onuragarria izango da, sandiak glukosa eta fruktosa, azido folikoa, zuntza eta pektinak dituelako. Sandiarekin pisua galtzea zaporetsua, osasuntsua eta azkarra da!
Dieta batean sandia posible da
Sandia mamia% 80-90 ura da, eta produktuaren kaloria edukia 25-38 kcal da 100 g bakoitzeko. Gorputzak erraz xurgatzen du, toxinak eta gehiegizko likidoak kentzea bizkortzen du. Nutrizionistek diote baia zati guztiek, azalak eta haziak barne, onuragarriak izan daitezkeela gorputza. Lurrazala ona da hesteetako mikroflorarentzat. Haziak sandiaren esnea egiteko erabil daitezke. Hartu zati bateko haziak lurrean morteroan eta 10 zati ur. Osagaiak 6-8 orduz esertzen utzi. Edan likidoa otorduak baino 30-40 minutu lehenago. Sandia esnea gorputzean ondoko ondorioak dituen herri medikuntza da:
- pisua galtzea sustatzen du;
- indarra berreskuratzen du;
- loa normalizatzen du;
- immunitatea indartzen du.
Pisua galtzeko modu erraz eta osasuntsua bilatzen baduzu, sandian oinarritutako dieta tresna bikaina da.
Produktu diuretiko sendo batek toxinak, gordailu kaltegarriak eta gehiegizko likidoak gorputzetik kentzen ditu. Ura gorputzetik kentzea edemaren aurkako erremedio eraginkorra da. Propietate laxante arina - hesteetatik gorotz geldiak kentzeko bermea.
emaitzak
Internetek sandiak pisua galtzen laguntzen duenaren inguruko iritzi positiboez gainezka dago. Gose sentitu gabe mamia gozo eta gozoa janez gero, dietako 10 egunetan 7 kilo estra kendu ditzakezu. Zure dietak gazta, ogi beltza xerra eta sandia mamia 5 egunetan baditu, 3-4 kg gal ditzakezu. Lortutako emaitza gorde ahal izango da, dieta utzi ondoren, udako fruta hauek zure dietan aktiboki sartzen badira. Jan baia afaltzeko, baina jan egunean 1 kg-ko pisuan 30 kg-ko egunean (iturri batzuek 1 kg adierazten dute 10 kg-ko pisu bakoitzeko).
Onura eta kaltea
Sandiaren dietak pisua galtzeko duen abantaila nagusia eraginkortasun handia da. Erraz onartzen da eta, monotonia aspertzen ez bada, ez dira gose sentsazio desatseginak egongo. Baia onura bereziak ekartzen dizkio emakumezkoen gorputzari, substantzia eta bitamina erabilgarriekin aberastuz. Sandia zatiekin azido foliko eta magnesio kopuru handia lortzen duzu, toxinak eta toxinak garbitu.
Sandiaren mamia jateak gorputzean funtzionamendu okerra eta zenbait arazo sor ditzake. Debekatuta dago baia gozo ugari jatea hainbat gaixotasunengatik; beraz, erreparatu kontraindikazioei dieta berri batera aldatu aurretik. Era berean, sandiak sistema genito-urinarioaren karga handitzen du. Baia bakarrik janda, funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren gantzak eta proteinak kentzen dizkiozu gorputzari.
Sandiaren dieta motak
Dietaren kontraindikaziorik ez badago, pisua galtzeko modua zehazten has zaitezke. Dieta gogorra, arina eta doakoa da. Aukeraketa hasierako gehiegizko pisuan, onarpen dietetikoan eta gorputzaren ezaugarrietan oinarritu behar da. Mota gogorrak emaitza azkarrak eta onak ematen ditu, baina borondate handia behar da horri eusteko. Doako bertsioa dieta murrizketa larririk gabe kilogramo pare bat galtzea eta, aldi berean, osasuna hobetzea nahi dutenentzat da.
Gogorra
Sandiaren dieta ezagunena dieta monoa da. 3-10 egunez, sandiaren mamia jan eta ura edan behar duzu. Baia kopurua zure pisuaren araberakoa da.
Erraza da zehaztea: zatitu zure gorputzaren pisua 10. Horren ondorioz lortzen den zifra da beharrezko fetuaren kopurua. Bolumenak esanguratsuak dira, baina dietaren produktua ez da oso pozgarria, beraz erraza izango da hainbeste mamitsu mamitsua jatea. Gainera, egunean 1, 5 litro ur edan ditzakezu, baina sandiaren mamiaren ondoren, nekez nahi duzu likido gehiago gorputzean.
Arina
Sandiaren dietaren bertsio arinagoa dago. Pisua galtzen duten bitartean beste janari batzuk onartzen dira. Sandiaren mamiak goizean eta arratsaldean gernu sistemaren lana aktibatzeko gaitasuna erabiliz, produktu metabolikoak gorputzetik kentzen dituzu. Arratsaldean, beste janari batzuk gehitzen dira dietara, gorputzari atsedena ematen diozu. Adibidez, eguneko menu batek honela itxura dezake:
- gosaria - 2-3 sandia xerra, 1 tsp. eztia;
- bazkaria - 2-3 sandia orea xerra, bran crouton;
- afaria - kazola sagarrekin, kalabaza porridge edo barazki gisatuak.
Doakoa
Doako dieta errazena eta eraginkorrena, osagai nagusia gosariarekin bakarrik kontsumitu behar den bitartean. Sandiaren elikadura aurreztearen ondorioz, 2-4 kg galtzen dituzu bi astetan. Berrikuspenen arabera, doako dietak emaitza iraunkorragoak ematen ditu zurrunarekin alderatuta. Otorduen plana denboraldian zehar erabiltzea gomendatzen da hilabete batez. Egunero sandia kontsumitzen baduzu, gorputzak pixkanaka toxinak garbituko ditu eta magnesio, kaltzio eta beste mineral eta bitamina gabeziak ere osatuko dira.
3 egunez
Hiru egun besterik ez dira behar sandiaren mamiaren laguntzarekin gehiegizko 4 kg pisua kentzeko. Eguneroko dietan aparteko baia gozoak eduki behar dira, kasu honetan bakarrik lortu dezakezu zure helburua. Elikadurari nekez deitu dakioke, beraz, nutrizionistek ez dute gomendatzen hiru egunetik gorakoa izatea, nahiz eta dieta erraz onartzen den. Sasoian bakarrik mantendu behar duzun kasuetarako, hobe da sandiaren mono-dietaren printzipioa astean behin barau egun baterako erabiltzea.
Astebetez
Sandiaren propietate onuragarrietan oinarritutako dieta leuna egokia da astean 4-5 kg gehiegizko pisua galdu nahi dutenentzat. 7 egunez, lagun gosari, bazkari, afari sandia batekin edo edan ezazu baso zuku baso bat.
Egunean 5 kg sandia jan behar dituzu. Asteko gutxi gorabeherako menuak itxura hau du:
- gosaria - gantz gutxiko gaztanbera, kafea edo tea;
- bazkaria - arroza edo buckwheat;
- arratsaldeko tea - gazta;
- afaria - arroza.
10 egunez
10 egunetarako diseinatutako dieta 7-10 kg pisua galtzen laguntzeko diseinatuta dago. Sandiak gain, dietak dieta dibertsifikatzen duten beste elikagai batzuk biltzen ditu, baina ez dute kaloria gehiegi ematen. Gosarian arrautza egosiak, gantz gutxiko gaztanbera, porridge uretan sar daitezke. Bazkaltzeko, erabili haragi giharrak, oilaskoa edo arraina eta barazkiak. Halako dietan afaria 2-3 kg sandia mamia da.
Dieta aukerak
Pisua galtzeko, dieta aukerak modu aktiboan erabiltzen dira, non sandia eta baimendutako beste jaki batzuk egunean zehar txandakatzen diren. Emaitzak elikadura baldintzak zehaztasunez betetzen diren, dietak zenbat iraun zuen eta organismoaren ezaugarri indibidualen araberakoak dira. Baia elikaduran konbinatzen dira, pepinoak, buckwheat, meloia, kefir eta beste produktu batzuekin. Aukeratu zuk aukerarik onenak kilo estra horiek kentzeko.
Meloia
Nutrizio-erregimen hau oso bilatua da emaitza bikainengatik. Sandia gozoak eta meloiak astebetez jaten badituzu, gehiegizko pisua 4 kg gal dezakezu. Kaloria gutxieneko kantitateak eta bitamina kopuru izugarriak baian eragin onuragarria dute gorputzean. Dietaren printzipioa 3 ordutik behin jatea da ezer edan gabe. Bazkari bat egin eta ordubetera bakarrik edan dezakezu edalontzi bat te berde edo ur. Dietak 9 egun jarraitu behar ditu, 3 dieta txandakatuz:
| 1 anoa | 2 anoa | |
| gosaria | ogi txigortua, gantz gutxiko gaztanbera - 60 g, meloia - 200 g | arrautza egosia, sandia - 150 g |
| afaria | arrain egosia - 150 g, meloia entsalada, letxuga, gazta - 200 g | barazki erregosiak - 100 g, meloia - 400 g |
| arratsaldeko tea | 400 g sandia | gantz gutxiko gazta gazta - 200 g |
| afaria | leundu gabeko arroza - 150 g, azenario eta sagar entsalada - 100 g, meloi xerra | oilasko bular egosia - 100 g, 400 g sandia, ogi txigortua |
Sandia-kefir
Sandia-kefir dieta batean pisua galtzea kefirrez eta sandiaz osatutako otorduak txandakatuz lortzen da. 3 orduz behin kefir kopa% 0-1 bitarteko edalontzia edan behar duzu edo 300-400 gramo pisua duen baia zati bat jan. Dietako otorduak 3 egunez jarrai daitezke. Obesitatearekin laguntzeko baia eta kefir efektu diuretiko nabarmenean oinarritzen da, digestioaren tasa erregulatzeko duten gaitasunean. Hiru eguneko sandia-kefir dietak pisua 1-3 kg murrizten du, gibeleko eta giltzurrunetako funtzioa hobetuz eta hesteetako mikroflora normalizatuz.
Sandia proteina dieta
Sandia dieta proteina batekin konbinatuta, astean 10 kg ken ditzakezu, elikadura arau guztiak betez.
Proteinen elikagaiak sandiaren mamarekin txandakatzen dira, ondorioz toxinak gorputzetik kentzen dira eta gantzak erretzeko prozesuak abiarazten dira. Gosaldu, bazkaldu eta afaldu artean, sandia zati bat behar duzu, 400-500 g pisatzen duena. 10-14 egunetan, honako produktu hauek erabiltzen dira otordu nagusietan:
- oilasko egosia xerra;
- lurrun arraina;
- arrautzak;
- gazta gaingabetua;
- kefir% 0;
- itsaski;
- gantz gutxiko gazta.
Kontraindikazioak
Pisua galtzeko sandia erremedio eraginkorra da, baina zati handi batzuetan fruta horren epe luzean kontsumitzeak arazo batzuk sor ditzake. Adibidez, sandia beste elikagai batzuekin edatean, baliteke puzturak eta gas sentsazio larriak sor daitezke. Jateko lehen egunetatik ondoezik sentitzen bazara, hobe gelditzea. Ez zenuke erabili behar pisua galtzeko metodo hau gorputzeko nahaste hauekin:
- giltzurrunetako gaixotasun akutua eta kronikoa;
- diabetesa;
- urolitiasia gaixotasuna;
- pankreako eta prostatako gaixotasunak;
- ultzera peptikoa;
- hesteetako atxikimenduak;
- azidotasun handiko gastritisa;
- enuresia.
Sandia kantitate handiak kontsumitzean sor daitekeen beste arrisku bat nitratoen pozoitzea da. Garrantzitsua da baia aukeratzerakoan kontuz ibiltzea, produktuak kalte egiten ez dezan. Sandia bateko nitratoen gehikuntza zehaztu dezakezu irizpide hauen arabera:
- haragi gorri biziko ñabardura morea;
- zati bat ur edalontzi batean disolbatzen denean, arrosa edo gorria bihurtzen da, nitrato gabeko sandiak uhertasuna besterik ez du eragiten;
- ebakiaren gainean, sandia distiratsua eta leuna da, ez du alerik distiratzen, baia on batean bezala.